Desde muito cedo, percebi que quase ninguém constrói sua autoestima sozinho. As experiências que vivi e observei em tantas pessoas mostram: o que pensamos e sentimos sobre nós mesmos nasce de muitos lugares, não apenas do nosso mundo interno. Ao escrever para o Psicologia Viva Online, compreendo cada vez mais como a nossa identidade se forma dentro de sistemas maiores, família, amigos, escola, trabalho, redes sociais, e tantos outros campos vivos de interação.
A base da autoestima: onde tudo começa
Autoconfiança é aquela sensação boa de “eu dou conta”, mas a autoestima vai além. Autoestima é a avaliação, consciente ou inconsciente, que tenho sobre o meu próprio valor. Em parte, ela nasce das minhas conquistas e desafios individuais. Mas, sob uma perspectiva sistêmica, como defendo aqui, grande parte desse valor é atribuído pelos outros, pelos grupos e pelos campos sociais que habitamos.
- A infância é um campo fértil: pais, irmãos e cuidadores são nossos primeiros espelhos.
- A escola pode ser palco de acolhimento ou cenário de rejeição, bullying ou inclusão.
- Os grupos de amigos, cada qual com suas regras, normas e expectativas, moldam o que consideramos admirável ou vergonhoso.
- Mais tarde, ambientes de trabalho, universidade e os círculos sociais ampliam essas referências.
Em cada uma dessas experiências, o olhar do outro ajuda a desenhar o nosso próprio olhar interno. Começamos a acreditar nas mensagens repetidas, explícitas ou silenciosas, que recebemos desses espaços.
O que são campos sociais e como participamos deles?
Em minhas vivências clínicas e pesquisas, olho para os campos sociais como redes invisíveis, mas concretas, de influência. São compostos por normas, crenças, histórias e emoções compartilhadas.
A Consciência Marquesiana, tema central aqui no Psicologia Viva Online, descreve esses campos como espaços vivos de trocas. Viver em um campo é ser, ao mesmo tempo, influência e influenciado. Não é passivo, ao contrário, cada escolha individual ressoa de volta nesse sistema, para o bem ou para o mal.
Exemplos de campos sociais que mais impactam a autoestima:
- Famílias e suas dinâmicas de afeto, crítica, controle ou liberdade
- Ambientes escolares, seja pelo estímulo ou pelo julgamento entre colegas
- Redes sociais e o padrão de validação virtual
- Espaços de trabalho, onde somos avaliados por metas, resultados e comportamentos
- Comunidades religiosas, grupais ou políticas, com seus códigos morais
Quando reflito sobre minha autoestima, percebo que cada campo “conversa” entre si dentro de mim. Às vezes, a aprovação do grupo de amigos compensa falhas familiares. Ou então, a crítica constante no trabalho contamina a minha autopercepção, mesmo que outros campos estejam saudáveis.
Como os campos sociais moldam o valor pessoal
Vejo diariamente como a autoestima é absorvida dos discursos familiares: “Você sempre falha!”, “Você é incrível!”, “Você nunca faz nada direito”, “Que orgulho de você”. Essas frases não são apenas palavras, são sementes plantadas que germinam no solo da nossa identidade.
E não é só o que é dito, mas o que é implícito. O silêncio diante de conquistas, o olhar de desprezo, o afastamento sutil, tudo isso ensina algo sobre o próprio valor. Um elogio público pode ser tão marcante quanto uma humilhação entre quatro paredes.
Sentimentos silenciosos também gritam.
Essas dinâmicas se repetem nos ambientes coletivos. Muitas vezes, percebo que um comentário carregado de ironia entre colegas de trabalho pode definir o humor, o rendimento e o olhar acerca de si por dias inteiros.
As redes sociais: um campo moderno e poderoso
É impossível negar o peso das redes sociais hoje. Eu mesmo já me peguei comparando conquistas pessoais, aparência ou mesmo pequenos sucessos do dia a dia com outras pessoas no feed. No Psicologia Viva Online, observo com atenção o impacto dessa exposição constante.
Redes sociais promovem uma avaliação sem fim, comparações superficiais e um padrão de validação imediata. A cada curtida, comentário ou ausência deles, o termômetro da autoestima oscila, muitas vezes de forma abrupta e desconfortável.
A interação entre sistemas: autoestima, pertencimento e exclusão
No trabalho sistêmico que faço, noto um fenômeno curioso: campos sociais não atuam de forma isolada. Eles se influenciam, entram em conflito ou colaboram dentro da pessoa. Por exemplo, alguém pode ter grande reconhecimento profissional, mas sentir-se constantemente desvalorizado na família. O contrário também ocorre. Esse “jogo de forças” faz com que a nossa autoestima nunca seja uma linha reta, mas um gráfico cheio de movimentos.
Consequências dos campos sociais tóxicos
- Dificuldade em aceitar elogios
- Sentimento frequente de inadequação
- Medo constante de julgamento
- Necessidade intensa de aprovação
- Afastamento social
Por outro lado, campos nutritivos favorecem confiança, pertencimento e estabilidade emocional. Sinto, analisando as histórias que acompanho, que todos nós buscamos esse acolhimento, mesmo que de forma inconsciente.
Caminhos para fortalecer a autoestima em meio aos campos sociais
Sempre defendi que não basta mudar “por dentro” se não reconhecemos o “por fora”. Por isso, compartilho algumas atitudes que, na minha experiência, ajudam na construção de uma autoestima menos dependente da oscilação dos campos sociais:
- Identificar padrões herdados. Olhar com honestidade para mensagens recebidas dos grupos que faço parte (família, escola, redes) e questionar se ainda fazem sentido para mim.
- Buscar novos campos de pertencimento mais saudáveis, seja por afinidade, valores ou acolhimento real.
- Praticar a validação interna: reconhecer minhas qualidades e limitações com gentileza, sem esperar apenas o olhar e o voto do outro.
- Criar pequenos rituais de autocuidado que reforçam quem sou, independentemente das comparações sociais.
- Revisitar minha história: entender de onde vêm os sentimentos de incapacidade ou brilho próprio.
No Psicologia Viva Online, acredito que ampliar a consciência sobre esses sistemas nos dá mais poder de escolha. Tornar visível o que antes era inconsciente é libertador.
Conclusão
Viver em sociedade é inevitável, e todo campo social deixa sua marca. Ao entender como essas forças atuam em cada um de nós, ampliamos nosso repertório de escolhas. Assim, passamos a ressignificar padrões antigos, integrando novas histórias e reconhecendo de fato o nosso valor.
Se você deseja compreender mais sobre o papel dos sistemas na construção da sua autoestima, te convido a acompanhar mais conteúdos e reflexões no Psicologia Viva Online. Descubra como pequenas mudanças de percepção podem abrir novas possibilidades para sua vida e relações!
Perguntas frequentes
O que são campos sociais?
Campos sociais são conjuntos de relações, regras, crenças e emoções compartilhadas por um grupo de pessoas. Eles atuam como um ambiente vivo e dinâmico, onde todos se influenciam mutuamente, consciente ou inconscientemente.
Como os campos sociais afetam a autoestima?
Os campos sociais influenciam a autoestima ao determinar como somos vistos, valorizados ou julgados dentro dos grupos que participamos. Eles reforçam padrões de reconhecimento, cobrança, afeto ou rejeição, afetando profundamente a construção do valor pessoal.
Quais campos sociais mais influenciam as pessoas?
Família, escola, círculo de amizades, ambientes de trabalho e redes sociais são alguns dos campos que mais exercem influência. Cada pessoa sente esse impacto de maneira diferente, dependendo de sua história e contexto de vida.
É possível melhorar a autoestima nesses campos?
Sim, é possível fortalecer a autoestima mesmo em campos desafiadores. Identificar padrões negativos, buscar ambientes mais saudáveis e praticar a autovalidação são caminhos que ajudam a reverter o impacto negativo de certos campos.
Como lidar com pressão dos campos sociais?
Reconhecer como a pressão se manifesta, criar limites saudáveis e buscar apoio profissional ou grupos de acolhimento fazem diferença. Ampliar a consciência sobre essas influências contribui para sustentar sua autoestima mesmo diante de cobranças e julgamentos.
